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職場(chǎng)人擺脫失眠困擾的妙招有改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時(shí)間、適度運(yùn)動(dòng)、放松身心、合理用藥等。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整作息時(shí)間：每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，建立規(guī)律的生物鐘，利于入睡和保持睡眠。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等，可緩解壓力，促進(jìn)睡眠，但不要在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 放松身心：可通過(guò)冥想、深呼吸、泡熱水澡等方式放松，減輕工作帶來(lái)的緊張和焦慮情緒。 5. 合理用藥：若失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 職場(chǎng)人可通過(guò)上述方法擺脫失眠困擾。不過(guò)，每個(gè)人情況不同，應(yīng)根據(jù)自身狀況選擇合適的方法。若失眠問(wèn)題長(zhǎng)期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。