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壓力大睡眠差時，高蛋白質(zhì)食物有一定改善作用，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類、堅果等。 1. 牛奶：富含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。 2. 雞蛋：含多種維生素和礦物質(zhì)，能補充身體營養(yǎng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力。 3. 魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，且富含不飽和脂肪酸，對大腦神經(jīng)有益，可減輕焦慮情緒。 4. 豆類：如黃豆、黑豆等，含豐富植物蛋白和異黃酮，能穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量。 5. 堅果：像杏仁、核桃等，含鎂元素，可放松肌肉和神經(jīng)，輔助改善睡眠。 高蛋白質(zhì)食物在一定程度上能幫助改善壓力大睡眠差的狀況，但不能完全依賴食物。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。