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職場人深陷抑郁，可通過及時(shí)就醫(yī)、心理治療、藥物治療、生活調(diào)整、社會(huì)支持等避免嚴(yán)重后果。 1. 及時(shí)就醫(yī)：當(dāng)發(fā)現(xiàn)有抑郁傾向，要盡快到正規(guī)醫(yī)院精神心理科或心理咨詢科就診，讓專業(yè)醫(yī)生評估病情。 2. 心理治療：如認(rèn)知行為療法、支持性心理治療等，能幫助職場人改變負(fù)面思維和行為模式，緩解抑郁情緒。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善癥狀。 4. 生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠；適度運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽等；培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活。 5. 社會(huì)支持：與家人、朋友保持良好溝通，分享感受，獲得情感支持；也可參加職場心理健康相關(guān)培訓(xùn)和活動(dòng)。 職場人深陷抑郁，避免嚴(yán)重后果需多方面努力。及時(shí)專業(yè)干預(yù)，結(jié)合心理治療和藥物治療，同時(shí)調(diào)整生活方式，獲取社會(huì)支持，能有效改善抑郁狀況。