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輕度焦慮癥非藥物療法有運(yùn)動(dòng)療法、心理療法、音樂療法、冥想療法、飲食調(diào)節(jié)等。 1. 運(yùn)動(dòng)療法：適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 心理療法：通過與心理咨詢師交流，可改變不良認(rèn)知和思維方式，緩解焦慮，常見有認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等。 3. 音樂療法：舒緩音樂能放松身心，減輕焦慮感，可在睡前或休息時(shí)聆聽。 4. 冥想療法：幫助集中注意力，排除雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜，每天花15 - 20分鐘進(jìn)行冥想。 5. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，對(duì)改善焦慮情緒有幫助。 這些非藥物療法對(duì)輕度焦慮癥有一定緩解作用，但癥狀嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。