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職場(chǎng)人早上五點(diǎn)多醒、壓力大，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式緩解。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可找朋友或家人傾訴，釋放壓力。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，有助于緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。 4. 飲食調(diào)節(jié)：避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性食物，可適當(dāng)食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 藥物輔助：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。 職場(chǎng)人早上五點(diǎn)多醒、壓力大是常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)上述多種方式緩解。若情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。