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老年頸椎康復(fù)的5個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)為正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、頸部保暖、合理用藥、定期復(fù)查等。 1. 正確姿勢(shì)：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、歪頭，減少頸椎壓力。工作學(xué)習(xí)時(shí)，使電腦屏幕與視線平齊。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、頸部米字操等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。 3. 頸部保暖：注意頸部保暖，避免受寒?？膳宕鲊恚乐诡i部肌肉因寒冷而痙攣。 4. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用藥物輔助康復(fù)，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等，緩解疼痛、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。 5. 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院復(fù)查，了解頸椎恢復(fù)情況，及時(shí)調(diào)整康復(fù)方案。 老年頸椎康復(fù)需從多方面入手，綜合運(yùn)用上述要點(diǎn)，才能取得較好的康復(fù)效果。若康復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。