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情緒激動(dòng)心跳快時(shí)，可通過(guò)深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、放松肌肉、心理暗示、藥物調(diào)節(jié)等方法快速調(diào)節(jié)情緒。 1. 深呼吸：緩慢地吸氣，使空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，能增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：可以去做一些自己喜歡的事，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、閱讀書籍等，將注意力從引起激動(dòng)的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)。 3. 放松肌肉：從頭到腳依次放松身體各部位的肌肉，先緊繃再放松，感受肌肉的松弛狀態(tài)，有助于減輕身體的緊張感。 4. 心理暗示：在心里告訴自己要冷靜、放松，用積極的話語(yǔ)鼓勵(lì)自己，緩解激動(dòng)情緒。 5. 藥物調(diào)節(jié)：必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用一些藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，穩(wěn)定情緒。 當(dāng)情緒激動(dòng)心跳快時(shí)，可根據(jù)自身情況選擇合適的調(diào)節(jié)方法。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。