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肩膀疼痛可嘗試熱敷、按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、物理治療等康復(fù)方法。 1. 熱敷：通過熱傳遞，使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？捎脽崦砘驘崴笥诩绮?，每次15 - 20分鐘。 2. 按摩：專業(yè)的按摩手法能放松肩部肌肉，改善肌肉緊張狀態(tài)?？捎伤藥椭茨?，也可使用按摩器械輔助。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：如做聳肩、擴(kuò)胸、旋轉(zhuǎn)肩部等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肩部肌肉力量和柔韌性，減少疼痛發(fā)作。 4. 藥物治療：可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物，起到抗炎止痛的作用，但需遵醫(yī)囑使用。 5. 物理治療：像紅外線照射、超聲波治療等，能改善局部代謝，促進(jìn)組織修復(fù)。 肩膀疼痛的康復(fù)方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若疼痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。