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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏揚 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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上班族矯正駝背可通過改善姿勢、進行運動鍛煉、選擇合適座椅、使用輔助工具和補充營養(yǎng)等策略。 1. 改善姿勢：保持挺胸抬頭，避免彎腰或低頭看手機、電腦，站立和坐立時挺直脊柱。 2. 運動鍛煉：進行游泳、瑜伽、小飛燕等運動，增強背部肌肉力量，改善駝背狀況。 3. 選擇合適座椅：選擇有良好腰部支撐的座椅，可減輕脊柱壓力，預(yù)防和改善駝背。 4. 使用輔助工具：如背背佳等，幫助保持正確姿勢，但不宜長時間依賴。 5. 補充營養(yǎng)：適當補充鈣、維生素D等營養(yǎng)素，維持骨骼健康，對矯正駝背有幫助。 上班族矯正駝背需綜合多種策略，改善日常姿勢和進行運動鍛煉是關(guān)鍵，同時可借助輔助工具和補充營養(yǎng)。若駝背情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科或骨外科就診。
2025-08-16 08:53
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