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壓力大時(shí)可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、聽音樂、深呼吸、合理飲食、服用藥物等方法平復(fù)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒，緩解壓力。 2. 聽音樂：舒緩的音樂可以放松身心，轉(zhuǎn)移注意力，使緊張的情緒得到緩解。可以選擇古典音樂、輕音樂等。 3. 深呼吸：找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，慢慢地吸氣再呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸能調(diào)節(jié)呼吸頻率，讓身體和精神得到放松。 4. 合理飲食：保證攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，這些食物有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。 5. 服用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可服用一些藥物來緩解情緒，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 壓力大時(shí)可通過多種方法平復(fù)情緒，運(yùn)動(dòng)、音樂、呼吸調(diào)節(jié)等非藥物方法可日常運(yùn)用，若情緒問題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。建議保持積極心態(tài)，若情緒問題持續(xù)不緩解，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。