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工作壓力下告別焦慮癥可吃的5種食物有香蕉、燕麥、深海魚(yú)、菠菜、低脂牛奶等。 1. 香蕉：富含生物堿，能振奮精神、提高信心，還含色氨酸和維生素B6，可幫助大腦制造血清素，緩解焦慮。 2. 燕麥：含有豐富的維生素B群，能幫助舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，碳水化合物能提升血清素，穩(wěn)定情緒。 3. 深海魚(yú)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含Omega-3脂肪酸，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，減輕焦慮。 4. 菠菜：含有大量的葉酸，人體缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致血清素減少，進(jìn)而加重焦慮情緒，食用菠菜可補(bǔ)充葉酸。 5. 低脂牛奶：富含鈣，有鎮(zhèn)定、緩和情緒的作用，能緩解焦慮帶來(lái)的肌肉緊張等不適。 這些食物在一定程度上有助于緩解工作壓力下的焦慮情緒，但不能替代專(zhuān)業(yè)治療。若焦慮癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。