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運(yùn)動(dòng)能改善早上五點(diǎn)多醒的狀況，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)生物鐘、釋放壓力、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠環(huán)境等方面起作用。 1. 調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律運(yùn)動(dòng)可幫助調(diào)整人體生物鐘，使其更符合自然的晝夜節(jié)律，讓入睡和醒來(lái)時(shí)間更規(guī)律。 2. 釋放壓力：運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可緩解焦慮、抑郁等不良情緒，減輕心理壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。 3. 增強(qiáng)體質(zhì)：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可提高身體免疫力和抵抗力，減少因身體不適導(dǎo)致的早醒情況。 4. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，能為大腦提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善大腦功能，提高睡眠質(zhì)量。 5. 改善睡眠環(huán)境：運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)感到疲勞，更容易進(jìn)入深度睡眠，且能減少夜間覺醒次數(shù)。 運(yùn)動(dòng)對(duì)改善早上五點(diǎn)多醒的狀況有積極作用。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要適度，避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。若早醒問(wèn)題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。