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例假期間情緒低落，食用香蕉、全麥面包、深海魚類、堅(jiān)果、牛奶等食物可能有改善作用。 1. 香蕉：富含維生素B6與色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于放松神經(jīng)、改善情緒。 2. 全麥面包：碳水化合物可增加血清素的分泌，使人心情愉悅，緩解例假期間的不良情緒。 3. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，含有大量的Omega - 3脂肪酸，能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，減少憂郁情緒產(chǎn)生。 4. 堅(jiān)果：像杏仁、核桃等，富含鎂元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)，幫助放松身心。 5. 牛奶：富含鈣，鈣可以緩解緊張、暴躁等情緒，有助于穩(wěn)定心情。 例假期間情緒低落時(shí)，可通過食用上述食物來調(diào)節(jié)情緒。不過，若情緒低落情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或婦產(chǎn)科就診。