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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可通過休息、熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、藥物緩解等方式處理。 1.休息：讓肌肉得到充分恢復(fù)時(shí)間，減少進(jìn)一步刺激，避免過度勞累加重酸痛。 2.熱敷：促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，可用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分鐘。 3.按摩：放松緊張肌肉，緩解酸痛?？勺约夯蛘?qǐng)他人進(jìn)行簡單揉捏、拍打等。 4.伸展運(yùn)動(dòng)：幫助拉長肌肉纖維，減輕酸痛和僵硬感，如緩慢伸展腿部、手臂等部位。 5.藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等藥物，減輕炎癥和疼痛。 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。