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營養(yǎng)均衡可從多方面助力遠(yuǎn)離抑郁癥嚴(yán)重后果，如穩(wěn)定神經(jīng)遞質(zhì)、改善腸道菌群、增強(qiáng)免疫力、維持激素平衡、提供能量等。 1. 穩(wěn)定神經(jīng)遞質(zhì)：營養(yǎng)均衡能保證色氨酸等物質(zhì)攝入，利于血清素合成，穩(wěn)定情緒，減少抑郁加重風(fēng)險。 2. 改善腸道菌群：合理營養(yǎng)促進(jìn)有益菌生長，通過腸腦軸影響神經(jīng)功能，改善心理狀態(tài)。 3. 增強(qiáng)免疫力：充足營養(yǎng)維持免疫系統(tǒng)正常，降低炎癥反應(yīng)，減輕身體和心理負(fù)擔(dān)。 4. 維持激素平衡：攝入合適營養(yǎng)可保證甲狀腺素等激素正常分泌，避免因激素失衡加重抑郁。 5. 提供能量：為大腦和身體提供能量，保持活力和良好精神狀態(tài)，對抗抑郁癥狀。 營養(yǎng)均衡對遠(yuǎn)離抑郁癥嚴(yán)重后果有重要意義。日常可多攝入富含維生素B、ω-3脂肪酸等食物，必要時遵醫(yī)囑補(bǔ)充甲鈷胺、復(fù)合維生素B片、維生素D滴劑等。若抑郁癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。