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壓力大導(dǎo)致新陳代謝慢時，可通過運(yùn)動鍛煉、冥想放松、社交互動、培養(yǎng)興趣愛好、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，提高新陳代謝，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 冥想放松：冥想可幫助集中注意力，排除雜念，減輕壓力，讓身心得到深度放松，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒。 3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，能獲得情感支持，緩解壓力，改善心情。 4. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，可轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。 5. 藥物輔助：必要時可遵醫(yī)囑使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，調(diào)節(jié)情緒。 壓力大導(dǎo)致新陳代謝慢時，可綜合運(yùn)用上述情緒調(diào)節(jié)方法。若情況嚴(yán)重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。