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營養(yǎng)均衡可通過多種方式改善睡覺愛做夢的情況，如提供神經(jīng)遞質(zhì)原料、維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定、調(diào)節(jié)激素水平、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力等。 1. 提供神經(jīng)遞質(zhì)原料：營養(yǎng)均衡能保證攝入足夠色氨酸等，它是合成血清素的重要原料，血清素可調(diào)節(jié)情緒和睡眠，缺乏易導(dǎo)致多夢。 2. 維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定：B族維生素、鈣、鎂等營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作至關(guān)重要，缺乏會使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，引發(fā)多夢，營養(yǎng)均衡可避免這種情況。 3. 調(diào)節(jié)激素水平：合理營養(yǎng)有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定，使褪黑素等與睡眠相關(guān)的激素正常分泌，從而改善睡眠質(zhì)量，減少做夢。 4. 改善血液循環(huán)：攝入富含鐵、維生素C等營養(yǎng)素的食物，能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，保證大腦正常功能，減少多夢現(xiàn)象。 5. 增強(qiáng)免疫力：營養(yǎng)均衡可增強(qiáng)身體免疫力，減少疾病發(fā)生，身體處于健康狀態(tài)有助于提高睡眠質(zhì)量，減少做夢困擾。 營養(yǎng)均衡對改善睡覺愛做夢有積極作用?？赏ㄟ^攝入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等，補(bǔ)充B族維生素的全麥?zhǔn)称罚约案缓}鎂的堅(jiān)果等。但如果多夢情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。