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突然間抓狂控制不住情緒是怎么回事,該怎么辦?

突然間抓狂控制不住情緒是怎么回事,該怎么辦?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    余金龍 副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    臨床心理科

    突然間抓狂、控制不住情緒可能由多種原因?qū)е隆?從心理層面來看,長期的壓力積累是常見因素?,F(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作、生活等各方面的壓力不斷增加,當(dāng)壓力超出心理承受極限時(shí),就可能在某個(gè)瞬間情緒爆發(fā)。例如職場人士面臨業(yè)績考核壓力,長期得不到緩解,可能因?yàn)橐患∈戮屯蝗蛔タ?。另外,焦慮、抑郁等情緒障礙也會引發(fā)這種情況,患者往往情緒敏感,容易失控。 生理因素也不容忽視。內(nèi)分泌失調(diào)會影響情緒的穩(wěn)定性,比如女性在生理期、孕期或更年期,體內(nèi)激素水平變化大,情緒波動明顯,可能突然就情緒崩潰。甲狀腺功能亢進(jìn)會使甲狀腺激素分泌過多,導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,讓人變得容易激動、煩躁。 當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí),首先要嘗試深呼吸,通過緩慢而深沉的呼吸來放松身體,緩解緊張情緒??梢詴簳r(shí)離開讓自己情緒激動的場景,找一個(gè)安靜的地方獨(dú)處,讓自己冷靜下來。也可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動,如散步、慢跑,通過運(yùn)動釋放壓力和不良情緒。 如果這種情況頻繁發(fā)生,嚴(yán)重影響到日常生活,建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助。可以找心理咨詢師傾訴,他們能幫助分析情緒失控的原因,提供有效的應(yīng)對方法。

    2025-09-15 11:33