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失眠是一種常見的睡眠障礙，引發(fā)失眠的原因多種多樣。 心理因素是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。生活中遭遇重大事件，如親人離世、失業(yè)、感情挫折等，會使人產(chǎn)生焦慮、抑郁、緊張等情緒，進而干擾正常的睡眠節(jié)律。長期處于高壓狀態(tài)下，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，也容易引發(fā)失眠。 不良的生活習(xí)慣也會影響睡眠。有些人睡前喜歡喝咖啡、濃茶，其中的咖啡因等成分會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神亢奮難以入睡。熬夜、作息不規(guī)律，會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。此外，睡前長時間使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。 環(huán)境因素同樣不可忽視。睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都會讓人難以進入深度睡眠。比如，突然更換睡眠環(huán)境，如出差住酒店，也可能出現(xiàn)短暫的失眠。 身體疾病也可能引發(fā)失眠。一些慢性疾病，如關(guān)節(jié)炎、心臟病、哮喘等，會導(dǎo)致身體疼痛、不適，影響睡眠。神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如神經(jīng)衰弱、偏頭痛等，也與失眠密切相關(guān)。 藥物因素也可能是失眠的誘因。某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會有影響睡眠的副作用。