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維生素C是人體必需的水溶性維生素，服用維生素C對人體有諸多好處。 首先，維生素C具有抗氧化作用。它能清除體內(nèi)過多的自由基，減少自由基對細胞的損傷，延緩細胞衰老的過程，讓皮膚保持彈性和光澤，有助于減少皺紋的產(chǎn)生，還能抑制黑色素的形成，對改善膚色暗沉、淡化色斑有一定幫助，在一定程度上起到美容養(yǎng)顏的功效。 其次，維生素C能增強人體免疫力。它可以促進白細胞的生成，提高白細胞的活性，增強機體對病原體的抵抗力，幫助人體更好地抵御細菌、病毒等的入侵，從而降低感冒等疾病的發(fā)生幾率。即使在患病后，適當補充維生素C也有助于身體更快地恢復。 再者，維生素C對鐵的吸收有促進作用。它能將難以吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，增加鐵的生物利用率，對于預防和治療缺鐵性貧血有積極意義。 另外，維生素C還參與膠原蛋白的合成。膠原蛋白是人體結締組織、骨骼、牙齒等的重要組成部分，充足的維生素C有助于維持這些組織和器官的正常結構和功能。 不過，雖然維生素C好處多多，但也不能過量服用，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下合理補充。