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石榴是一種常見且受歡迎的水果，很多人關心它的熱量高低。一般來說，每100克可食用部分的石榴熱量大約為73千卡。與其他常見水果相比，這個熱量不算高。例如，每100克香蕉的熱量約為93千卡，榴蓮每100克的熱量可達147千卡。 石榴熱量不算高的原因與其營養(yǎng)成分和水分含量有關。它含有豐富的水分，水分占比較高，這在一定程度上稀釋了熱量。同時，石榴富含維生素C、維生素B族、鉀、鎂等多種維生素和礦物質，以及膳食纖維。膳食纖維能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 不過，在食用石榴時，如果是喝石榴汁，其熱量可能會相對高一些。因為榨汁過程中去除了部分果肉，糖分相對更集中，而且一杯石榴汁的量往往會超過直接吃100克石榴。此外，如果吃石榴時連同外面的白色膜一起吃，攝入的膳食纖維更多，也有助于控制熱量。 總體而言，石榴本身熱量不算高，在適量食用的情況下，適合大多數人在日常飲食中作為健康水果來選擇。