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維生素B族是人體必需的一類水溶性維生素，包含維生素B1、B2、B6、B12等多種成員，在人體中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。 首先，它參與能量代謝。維生素B族能夠協(xié)助碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量。比如維生素B1能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的正常運(yùn)作，保障能量產(chǎn)生；維生素B2在能量代謝的呼吸鏈反應(yīng)中不可或缺；維生素B3參與細(xì)胞呼吸和能量代謝過程。 其次，有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康。維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能維持起著關(guān)鍵作用。維生素B12參與神經(jīng)髓鞘的合成，缺乏它會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能，引發(fā)神經(jīng)病變；維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，對情緒和認(rèn)知功能有積極影響。 再者，能促進(jìn)皮膚和黏膜健康。維生素B2可參與維持皮膚和黏膜的完整性，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)口角炎、唇炎等；維生素B3有助于維持皮膚的正常功能，改善皮膚粗糙問題。 另外，它對造血功能也有幫助。維生素B6、B9（葉酸）和B12共同參與紅細(xì)胞的形成和成熟過程，缺乏這些維生素可能導(dǎo)致貧血。 最后，還能增強(qiáng)免疫力。維生素B族能維持免疫系統(tǒng)的正常功能，幫助身體抵抗外界病原體的入侵。