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新冠陽了之后一直失眠是很多人會遇到的問題，以下為你提供一些應對方法。 生理方面，新冠感染可能帶來的身體不適，如咳嗽、發(fā)熱、疼痛等會干擾睡眠?？梢员M量營造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭，以提高睡眠的舒適度，減輕身體不適對睡眠的影響。 心理方面，感染新冠后，人們可能會產生焦慮、擔憂等情緒，這也容易導致失眠。要學會調整心態(tài)，可通過聽舒緩的音樂、進行深呼吸練習等方式放松身心。比如在睡前聽一些輕柔的古典音樂，讓自己的心情逐漸平靜下來。也可以和家人、朋友聊聊天，分享自己的感受，緩解心理壓力。 生活習慣上，要保持規(guī)律的作息時間，即使晚上失眠，早上也盡量按時起床，避免白天睡眠時間過長。睡前避免劇烈運動、避免使用電子設備，因為電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠?？梢栽谒斑m量飲用溫牛奶，有助于改善睡眠。 如果失眠情況持續(xù)時間較長且嚴重影響生活質量，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行評估和治療。