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鈣片的服用時(shí)間對(duì)其吸收效果有著重要影響。以下幾個(gè)時(shí)間段服用鈣片，通常吸收效果較好。 首先是晚上臨睡前。在夜間，人體不再從外界攝取鈣，而尿液會(huì)帶走一部分鈣，為了維持血液中鈣的穩(wěn)定，人體會(huì)動(dòng)用骨骼中的鈣。睡前服用鈣片，能為夜間的鈣代謝提供鈣源，減少骨骼中鈣的流失。而且夜間人體的血鈣水平較低，此時(shí)鈣的吸收效率較高。 其次是餐后1小時(shí)左右。食物能刺激胃酸分泌，胃酸可以使鈣片中的鈣更好地解離，從而有利于鈣的吸收。在進(jìn)食后，胃酸分泌增加，此時(shí)服用鈣片，能讓鈣在酸性環(huán)境中更易溶解和吸收。但要注意，不要在餐后立即吃鈣片，因?yàn)槭澄镏械哪承┏煞郑绮菟?、植酸等，可能?huì)與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收，等待1小時(shí)左右，這些成分的影響會(huì)相對(duì)減小。 另外，兩餐之間也適合吃鈣片。此時(shí)胃內(nèi)基本排空，沒有過多食物的干擾，鈣片能較快地進(jìn)入小腸被吸收。不過，如果腸胃功能較弱，在這個(gè)時(shí)間段吃鈣片可能會(huì)引起一些不適，可根據(jù)自身情況選擇。 總之，選擇合適的時(shí)間吃鈣片，能有效提高鈣的吸收效果，更好地滿足人體對(duì)鈣的需求。