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一般來(lái)說(shuō)，并不存在絕對(duì)不建議晚上服用維生素C的情況，但有一些原因可能使部分人認(rèn)為晚上服用不太適宜。 首先，維生素C具有一定的抗氧化作用，它能促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力等。不過(guò)，維生素C在人體內(nèi)的代謝過(guò)程需要一定時(shí)間。如果晚上臨睡前大量服用維生素C，可能會(huì)使人體在睡眠期間仍處于相對(duì)活躍的代謝狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。因?yàn)榫S生素C會(huì)參與多種生理反應(yīng)，可能會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)有一定程度的興奮，使人難以進(jìn)入深度睡眠。 其次，維生素C呈酸性，晚上人體的胃酸分泌本身就相對(duì)較多。此時(shí)服用維生素C，可能會(huì)進(jìn)一步增加胃酸的酸性，對(duì)于本身就有胃腸道敏感或患有胃潰瘍、胃炎等疾病的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)加重胃部不適，出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。 然而，對(duì)于大多數(shù)健康人群而言，如果只是正常劑量的維生素C補(bǔ)充，晚上服用通常也不會(huì)有明顯不良影響。如果白天因?yàn)楦鞣N原因無(wú)法按時(shí)服用，晚上適當(dāng)補(bǔ)充也是可行的。