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硒是人體必需的微量元素，在人體中發(fā)揮著重要作用，補硒也有諸多好處。 從抗氧化角度來說，硒是谷胱甘肽過氧化物酶的組成成分，這種酶能夠清除體內過多的氧自由基，保護細胞免受氧化損傷，延緩細胞衰老，維持細胞的正常功能。比如，能減少皮膚因氧化產生的皺紋，讓皮膚保持較好的狀態(tài)。 在增強免疫力方面，硒可以調節(jié)免疫系統(tǒng)，促進淋巴細胞的增殖和抗體的產生，提高機體的免疫功能，幫助人體抵御病毒、細菌等病原體的入侵，降低患病幾率。 對心血管系統(tǒng)，硒有助于維持心血管系統(tǒng)的正常結構和功能。它能降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，防止動脈粥樣硬化的形成，減少血栓的發(fā)生，從而降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病的風險。 此外，硒還具有一定的抗癌作用。它可以抑制腫瘤細胞的生長和轉移，誘導腫瘤細胞凋亡，同時增強人體對放療、化療的耐受性。 補硒可以通過食物攝入，如海鮮、動物肝臟、肉類、谷物等。對于缺硒人群，適當補硒能改善身體的缺硒狀況，維持身體的健康平衡。但也需注意，補硒要適量，過量補硒可能會導致硒中毒，出現(xiàn)脫發(fā)、指甲變形等癥狀。