国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

當(dāng)?shù)挚沽Σ顣r，合理的飲食能在一定程度上增強抵抗力。以下幾類食物值得選擇。 首先是富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，像牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。牛奶中的蛋白質(zhì)含有人體必需的氨基酸，且容易被人體吸收；雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 維生素也是增強抵抗力的關(guān)鍵。維生素C具有抗氧化作用，能增強白細(xì)胞的活性，柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是維生素C的良好來源。維生素A能維持皮膚和黏膜的完整性，動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A。 礦物質(zhì)的攝入也不可或缺。鋅能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，瘦肉、海鮮、堅果等食物中鋅含量豐富。鐵參與血紅蛋白的合成，對免疫系統(tǒng)正常運作有重要作用，紅肉、豆類、綠葉蔬菜等是含鐵較多的食物。 此外，菌類食物如香菇、木耳等，含有多糖體，能刺激免疫細(xì)胞的活性，提高機體免疫力。酸奶中含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，增強腸道免疫力，對整體抵抗力提升也有幫助。