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老年人適合吃的營(yíng)養(yǎng)品都有哪些

老年人適合吃的營(yíng)養(yǎng)品都有哪些

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李百花 副主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的身體機(jī)能逐漸衰退,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也有所不同,適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)品有助于維持身體健康。以下為大家介紹幾類適合老年人的營(yíng)養(yǎng)品。 蛋白質(zhì)類營(yíng)養(yǎng)品是老年人的重要選擇。蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常見的蛋白質(zhì)類營(yíng)養(yǎng)品有乳清蛋白、大豆蛋白等。比如乳清蛋白含人體8種必需氨基酸,且配比合理,接近人體的需求比例,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易消化吸收,非常適合老年人。 富含鈣的營(yíng)養(yǎng)品也不可或缺。老年人容易出現(xiàn)鈣流失,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。鈣劑,特別是添加了維生素D的鈣劑,能更好地促進(jìn)鈣的吸收。像碳酸鈣含鈣量高,吸收率也較好,是不錯(cuò)的選擇。 魚油富含Omega - 3脂肪酸,特別是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),對(duì)老年人的心血管健康有益。它可以降低血脂、減少炎癥反應(yīng),有助于預(yù)防心血管疾病。 多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑也是適合老年人的。由于老年人的飲食攝入可能不夠均衡,補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)可以彌補(bǔ)飲食中的不足,維持身體正常的生理功能。 此外,益生菌類營(yíng)養(yǎng)品有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,改善腸道功能,增強(qiáng)消化吸收能力,對(duì)于老年人常見的便秘等腸道問(wèn)題有一定的緩解作用。

    2025-09-27 11:55
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