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維生素是維持人體正常生理功能所必需的一類有機(jī)化合物，不同種類的維生素在人體中發(fā)揮著不同的作用，因此很難簡單地說哪種維生素最好，需根據(jù)個(gè)人的身體狀況和需求來選擇。 維生素可分為脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和水溶性維生素（如維生素B族、C）。維生素A對(duì)視力、免疫系統(tǒng)和皮膚健康至關(guān)重要，缺乏它可能導(dǎo)致夜盲癥等問題；維生素D有助于鈣的吸收和骨骼健康，尤其在日照不足的人群中容易缺乏；維生素E是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷；維生素K則在血液凝固過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用。 維生素B族包括B1、B2、B6、B12等多種成員，它們參與人體的能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能維持等多個(gè)重要生理過程。維生素C也是強(qiáng)大的抗氧化劑，能增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白的合成。 對(duì)于一般人群，如果飲食均衡，通?？梢詮氖澄镏蝎@取足夠的維生素，無需額外補(bǔ)充。但特殊人群，如孕婦、老年人、素食者等，可能需要額外補(bǔ)充特定的維生素。比如孕婦需要補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形；老年人可能需要補(bǔ)充維生素D和鈣，以維持骨骼健康。