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隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體機(jī)能逐漸衰退，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品有助于維持身體健康。以下是一些適合老年人的營(yíng)養(yǎng)品。 蛋白質(zhì)類：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，老年人對(duì)蛋白質(zhì)的消化吸收能力減弱，很有必要補(bǔ)充。常見(jiàn)的有牛奶、雞蛋、豆類制品等。蛋白粉也是不錯(cuò)的選擇，它方便食用，能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 鈣類：老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，鈣的流失加快?？梢赃x擇碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。同時(shí)，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可搭配富含維生素D的營(yíng)養(yǎng)品，如魚(yú)肝油。另外，海帶、蝦皮等食物也富含鈣，可以多吃。 魚(yú)油：魚(yú)油中富含Omega - 3脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。EPA有助于降低血脂，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；DHA對(duì)維持大腦功能、改善記憶力有一定作用。 益生菌：隨著年齡增長(zhǎng)，腸道菌群會(huì)發(fā)生變化，益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，增強(qiáng)消化吸收能力，預(yù)防便秘和腹瀉等腸道問(wèn)題。 維生素類：復(fù)合維生素可以補(bǔ)充老年人日常飲食中可能缺乏的各種維生素，如維生素A、C、E等，它們具有抗氧化作用，能延緩衰老，增強(qiáng)免疫力。 不過(guò)，老年人在選擇營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況，必要時(shí)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，避免盲目補(bǔ)充。