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16 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有益。喝牛奶的時(shí)間選擇，早上和晚上各有好處，主要取決于個(gè)人需求和身體狀況，比如營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、睡眠質(zhì)量、消化能力、鈣吸收情況、生長(zhǎng)激素分泌等。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：早上喝牛奶能快速提供能量和營(yíng)養(yǎng)，開啟活力一天。 2. 睡眠質(zhì)量：晚上喝牛奶有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。 3. 消化能力：若腸胃功能較好，早晚均可；若消化較弱，早上喝更合適。 4. 鈣吸收：晚上人體血鈣水平較低，此時(shí)喝牛奶利于鈣吸收。 5. 生長(zhǎng)激素分泌：生長(zhǎng)激素在夜間分泌旺盛，晚上喝牛奶可為身體提供營(yíng)養(yǎng)支持。 總之，早上和晚上喝牛奶都對(duì)身體有益，可根據(jù)自身情況靈活選擇。同時(shí)，要想長(zhǎng)高，還需均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠等。