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節(jié)食減肥可行嗎？怎樣科學(xué)減肥？

2024-12-04 18:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

?我想要減肥? 有時(shí)候會(huì)節(jié)食

?

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李世文主任醫(yī)師

石家莊市第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

胸外科

節(jié)食減肥不可行，科學(xué)減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和藥物等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 藥物：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意可能的副作用。總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要耐心和堅(jiān)持，不能急于求成。要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-05 05:05

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