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節(jié)食減肥可行嗎？怎樣科學減肥？

2024-12-04 18:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

?我想要減肥? 有時候會節(jié)食

?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李世文主任醫(yī)師

石家莊市第一醫(yī)院

三級甲等

胸外科

節(jié)食減肥不可行，科學減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和藥物等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質蛋白的比例，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，每晚 7 - 9 小時為宜。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 藥物：必要時可在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意可能的副作用。總之，減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持，不能急于求成。要養(yǎng)成健康的生活習慣，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 05:05

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