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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙瑞貞 主任醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸內(nèi)科
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一天中喝牛奶的適宜時(shí)間段有早晨、睡前、兩餐之間等，需注意牛奶的選擇、飲用量、溫度、搭配食物以及個(gè)人體質(zhì)等。 1. 早晨：經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體需要補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)喝牛奶可以提供蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但要搭配一些主食，避免空腹飲用。 2. 睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的鎮(zhèn)靜作用，但不要喝太多，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 兩餐之間：比如上午十點(diǎn)左右或下午三四點(diǎn)，能緩解饑餓感，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不影響正餐。 4. 牛奶選擇：優(yōu)先選擇純牛奶或鮮牛奶，避免選擇含大量添加劑的乳飲料。 5. 飲用量：每天建議攝入 300 克左右，過(guò)量可能導(dǎo)致消化不良。 6. 溫度：不宜過(guò)冷或過(guò)熱，常溫或適度加熱為宜。 7. 搭配食物：與面包、水果等搭配，營(yíng)養(yǎng)更均衡。 8. 個(gè)人體質(zhì)：對(duì)牛奶過(guò)敏或乳糖不耐受者，可選擇舒化奶或酸奶。 總之，選擇適合自己的喝牛奶時(shí)間段，并注意相關(guān)事項(xiàng)，能更好地發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，促進(jìn)身體健康。
2024-12-04 23:42
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