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20歲喝牛奶何時能促進(jìn)增高?

我20歲,牛奶什么時候喝對增高有促進(jìn)作用呢?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    白兆淑 副主任醫(yī)師

    山西省人民醫(yī)院

    三級甲等

    兒科

    20歲喝牛奶促進(jìn)增高,與喝牛奶時間、營養(yǎng)搭配、運動情況、睡眠質(zhì)量、骨骼狀態(tài)等有關(guān)。 1. 喝牛奶時間:早上喝牛奶可提供能量,晚上喝利于鈣吸收,都對增高有幫助。 2. 營養(yǎng)搭配:除牛奶外,還應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞蛋、蔬菜、水果等,保證營養(yǎng)均衡。 3. 運動情況:適當(dāng)?shù)倪\動能刺激骨骼生長,如跳繩、籃球、游泳等,結(jié)合喝牛奶可更好促進(jìn)增高。 4. 睡眠質(zhì)量:生長激素在睡眠中分泌旺盛,保證充足且高質(zhì)量的睡眠,配合喝牛奶,有助于身體長高。 5. 骨骼狀態(tài):20歲時骨骼可能接近閉合,需通過骨齡檢測了解骨骼狀態(tài),若未完全閉合,喝牛奶等措施才可能促進(jìn)增高。 20歲喝牛奶促進(jìn)增高受多種因素影響,需綜合考慮喝牛奶時間、營養(yǎng)搭配、運動、睡眠和骨骼狀態(tài)等方面,采取科學(xué)合理的方式,才可能實現(xiàn)增高。

    2025-03-19 06:23
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