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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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白兆淑 副主任醫(yī)師
山西省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
兒科
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20歲喝牛奶促進(jìn)增高,與喝牛奶時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)搭配、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量、骨骼狀態(tài)等有關(guān)。 1. 喝牛奶時(shí)間:早上喝牛奶可提供能量,晚上喝利于鈣吸收,都對(duì)增高有幫助。 2. 營(yíng)養(yǎng)搭配:除牛奶外,還應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞蛋、蔬菜、水果等,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 3. 運(yùn)動(dòng)情況:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng),如跳繩、籃球、游泳等,結(jié)合喝牛奶可更好促進(jìn)增高。 4. 睡眠質(zhì)量:生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛,保證充足且高質(zhì)量的睡眠,配合喝牛奶,有助于身體長(zhǎng)高。 5. 骨骼狀態(tài):20歲時(shí)骨骼可能接近閉合,需通過(guò)骨齡檢測(cè)了解骨骼狀態(tài),若未完全閉合,喝牛奶等措施才可能促進(jìn)增高。 20歲喝牛奶促進(jìn)增高受多種因素影響,需綜合考慮喝牛奶時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)搭配、運(yùn)動(dòng)、睡眠和骨骼狀態(tài)等方面,采取科學(xué)合理的方式,才可能實(shí)現(xiàn)增高。
2025-03-19 06:23
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