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20 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線是否閉合：骨骺線未閉合則有長高可能，閉合后長高空間較小?？赏ㄟ^ X 光檢查判斷。 2.遺傳因素：遺傳對身高有重要影響，若父母較高，孩子長高可能性較大。 3.營養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于長高。 4.運動情況：適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、籃球、瑜伽，能刺激骨骼生長。 5.睡眠質(zhì)量：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 20 歲想再長高 5 公分有一定難度，但可通過改善上述因素盡力爭取。建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，進行相關(guān)檢查和評估。