體質差偏胖，少吃頭暈，減肥困難怎么辦
我體質不是很好,但是人有些偏胖,想減肥,可是減的人又吃不消,其實我每天也不是吃的特多了,少吃的話又會頭暈,,真郁悶.
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回答1
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鄭利紅 主治醫(yī)師
撫順胎記醫(yī)院
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精神病科
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體質差且偏胖，減肥時少吃會頭暈，可能是由于基礎代謝率低、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、內分泌失調、心理因素等。 1.基礎代謝率低：身體消耗能量的速度較慢，即使攝入不多也易堆積脂肪?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適當增加肌肉量來提高代謝率。 2.營養(yǎng)不均衡：飲食結構不合理，可能缺乏某些關鍵營養(yǎng)素。要保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入。 3.缺乏運動：運動量不足會影響能量消耗和身體代謝。建議從低強度運動開始，如散步、瑜伽，逐漸增加運動強度。 4.內分泌失調：例如甲狀腺功能減退等，會影響體重和身體狀態(tài)。需要就醫(yī)檢查，必要時進行藥物治療，如左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導致激素失衡，影響食欲和代謝。要學會放松，如冥想、深呼吸。 總之，要綜合考慮多種因素，制定適合自己的減肥計劃。必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。
2024-12-02 18:17
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回答2
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燕俊英 副主任醫(yī)師
濟南血液醫(yī)院
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婦科診療中心
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體質差且偏胖，在減肥時少吃會頭暈，可能是由于基礎代謝率低、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、內分泌失調、身體存在疾病等原因導致。 1.基礎代謝率低：身體消耗能量的速度較慢，即使攝入不多也容易堆積脂肪?？赏ㄟ^適量增加肌肉量來提高基礎代謝，如進行力量訓練。 2.營養(yǎng)不均衡：飲食結構不合理，可能缺乏某些重要營養(yǎng)素。應保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。 3.缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少。選擇適合自己的有氧運動，如快走、游泳等，逐漸增加運動強度和時間。 4.內分泌失調：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫(yī)檢查，確診后進行相應治療。 5.身體存在疾?。耗承┘膊∪缲氀?、低血糖等，會導致頭暈。明確病因后針對性治療。 總之，要實現(xiàn)健康減肥，需要綜合考慮多方面因素。調整飲食結構，增加運動量，必要時就醫(yī)檢查，以找到適合自己的減肥方法。
2024-12-03 08:28
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