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身高 166cm，體重約 112 斤是否偏胖，取決于多種因素，如身體脂肪分布、肌肉含量、年齡、性別等。要進(jìn)一步變瘦，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和生活習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。每天應(yīng)睡 7 - 9 小時(shí)。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 生活習(xí)慣：減少久坐時(shí)間，定時(shí)起身活動(dòng)，避免熬夜，戒煙限酒。 總之，要實(shí)現(xiàn)健康且持續(xù)的瘦身，需要綜合采取多種措施，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，不要過度追求低體重，保持身體的健康和平衡才是最重要的。