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吃水果對減肥有一定幫助，但不能單純依靠吃水果來減肥。減肥是一個(gè)綜合的過程，需要從多方面入手，且不當(dāng)?shù)臏p肥方式可能影響健康。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.水果營養(yǎng)：水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，能提供一定營養(yǎng)，但部分水果糖分較高。
2.減肥原理：控制熱量攝入小于消耗，才能達(dá)到減肥目的。
3.運(yùn)動(dòng)選擇：如游泳可鍛煉全身肌肉，慢跑增強(qiáng)心肺功能，仰臥起坐鍛煉腹部肌肉。
4.飲食搭配：除水果外，還應(yīng)保證蛋白質(zhì)、碳水化合物等均衡攝入。
5.藥物輔助：奧利司他能減少脂肪吸收，但需遵醫(yī)囑。
減肥要綜合多種方法，且要循序漸進(jìn)，不可急于求成。保持健康的生活方式是關(guān)鍵。

建議采用運(yùn)動(dòng)減肥的方式，每天堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跳繩、跑步等，要多出汗。同時(shí)配合飲食調(diào)理，多吃水果蔬菜。尤其是小黃瓜和西紅柿。對減肥很有幫助。