16 歲女孩想長高喝啥牛奶及飲食注意啥
2024-12-04 10:07
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女，16歲。你好，大夫，16歲的女孩要長高要喝什么牛奶呢？要什么時候喝最好？每天要吃什么東西有助增高呢？感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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華艷茹 副主任醫(yī)師
太原市人民醫(yī)院
二級甲等
心血管內(nèi)科
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16 歲女孩想長高，可通過合理選擇牛奶、均衡飲食等方式。比如選擇富含蛋白質(zhì)和鈣的牛奶，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物等。 1. 牛奶選擇：優(yōu)先選擇純牛奶或高鈣低脂牛奶，這些牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于骨骼生長。 2. 飲用時間：建議在早餐后或睡前 1 小時左右喝牛奶，利于營養(yǎng)吸收和睡眠。 3. 蛋白質(zhì)食物：多吃魚肉、雞肉、豆類等，為身體提供必需氨基酸。 4. 維生素食物：攝入新鮮蔬菜和水果，如菠菜、橙子，補充維生素 C 和維生素 D 等。 5. 礦物質(zhì)食物：常吃蝦、堅果，補充鋅、鎂等礦物質(zhì)。 6. 碳水化合物：適量攝入全麥面包、糙米等，提供能量。 總之，16 歲女孩長高需要綜合飲食調(diào)理，同時保持適量運動和充足睡眠。
2024-12-05 02:49
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