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豆?jié){和牛奶哪個更有營養(yǎng)?

 豆?jié){和牛奶哪個比較有營養(yǎng)呢?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    吳克勤 副主任醫(yī)師

    江蘇省蘇北人民醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)外科

    豆?jié){和牛奶的營養(yǎng)各有特點,取決于個人的營養(yǎng)需求、身體狀況、飲食習(xí)慣等。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等,而豆?jié){含有植物蛋白、膳食纖維、大豆異黃酮等。 1.蛋白質(zhì):牛奶中的蛋白質(zhì)屬于動物蛋白,氨基酸組成更接近人體所需,易于吸收。豆?jié){中的蛋白質(zhì)為植物蛋白,對素食者是重要的蛋白質(zhì)來源。 2.鈣含量:牛奶是鈣的良好來源,每 100 毫升牛奶的鈣含量通常較高,有助于骨骼健康。豆?jié){中的鈣含量相對較低。 3.脂肪:牛奶中的脂肪含量因種類而異,全脂牛奶脂肪較高,而脫脂牛奶脂肪含量低。豆?jié){脂肪含量一般較低。 4.維生素:牛奶富含維生素 D、維生素 B2 等。豆?jié){富含維生素 E 和 B 族維生素。 5.膳食纖維:豆?jié){含有膳食纖維,有助于腸道蠕動和消化。 總之,豆?jié){和牛奶在營養(yǎng)方面各有優(yōu)勢,不能簡單地說哪個更有營養(yǎng)。可根據(jù)個人的飲食偏好、健康狀況等進(jìn)行選擇,必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

    2024-11-29 02:48
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