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初中男生身高 177 體重 170 該如何減肥

2024-11-28 14:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

初中男生怎么減肥，身高177，體重170

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級(jí)甲等

眼科

初中男生想要減肥，可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如炸雞、薯?xiàng)l、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕學(xué)習(xí)壓力，避免因壓力過(guò)大而導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動(dòng)、喝碳酸飲料等。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可急于求成。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，相信一定能達(dá)到理想的體重。
2024-11-29 01:46

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回答1追問(wèn)

追問(wèn)是開(kāi)放提問(wèn)，不一定是原來(lái)醫(yī)師回答

網(wǎng)友匿名追問(wèn)：2018-08-24 11:14

十四歲身高177體重170怎么運(yùn)動(dòng)減肥
晉波醫(yī)生對(duì)該追問(wèn)進(jìn)行回答：2018-08-24 15:11

晉波主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級(jí)甲等

你好，現(xiàn)在的情況，是需要適當(dāng)?shù)臏p肥的，減肥是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的，平時(shí)少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，可以有效的減肥的

更多回答我要評(píng)論 2024-11-29 01:46

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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