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13 歲暑假?zèng)]長高可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子身高增長可能相對(duì)較慢。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養(yǎng)：缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響骨骼發(fā)育。應(yīng)保證飲食均衡，多攝入牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，長期睡眠不足會(huì)影響身高。建議每天保證 8-10 小時(shí)的充足睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也可能影響身高。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 13 歲正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，暑假?zèng)]長高不必過于焦慮。保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因，采取相應(yīng)措施，有助于身高的增長。