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促進(jìn)骨骼生長可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2.運(yùn)動(dòng)：除了每天跑步半小時(shí)，還可進(jìn)行跳繩、打籃球等跳躍性運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神緊張和壓力過大。 5.避免不良習(xí)慣：如避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)、彎腰駝背等不良姿勢，減少對脊柱的不良影響。 總之，促進(jìn)骨骼生長需要綜合多種因素，長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，才能更有助于身高的增長。如果對身高增長存在疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。