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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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朱梅 主任醫(yī)師
南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬金陵醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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不節(jié)食不吃藥迅速減肥，可通過增加運(yùn)動量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善睡眠、多喝水、保持良好心態(tài)等來實(shí)現(xiàn)。 1.增加運(yùn)動量：進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，能提高代謝，消耗熱量。 2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 3.改善睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，控制食欲。 4.多喝水：促進(jìn)新陳代謝，每天至少 1500 - 2000 毫升，減少高熱量飲料攝入。 5.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒導(dǎo)致暴飲暴食。 總之，減肥需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-20 04:08
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網(wǎng)友 匿名追問：2018-08-22 19:26
會不會拉肚子？會不會拉??？
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何甲書醫(yī)生對該追問進(jìn)行回答：2018-08-22 22:46
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何甲書 醫(yī)師
南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬金陵醫(yī)院
一級
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建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心慢慢來。
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
