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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡愛娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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睡前適當(dāng)運動有助于睡眠，如瑜伽、散步、冥想、拉伸、深呼吸等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-11-20 23:12
1.瑜伽：能放松身心，減輕壓力。
2.散步：促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞。
3.冥想：幫助平靜思緒，減少雜念。
4.拉伸：放松肌肉，改善身體緊張狀態(tài)。
5.深呼吸：調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，讓身體進入放松模式。
選擇適合自己的睡前運動，注意強度適中，避免過度興奮，有助于提高睡眠質(zhì)量。
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