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早上練減肥操后何時(shí)吃飯較合適

2013-11-27 06:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

早上練減肥操后何時(shí)吃飯較合適

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

早上練減肥操后吃飯時(shí)間有講究，包括身體恢復(fù)、消化影響、肌肉放松、能量補(bǔ)充、預(yù)防疲勞等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.身體恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能需要調(diào)整，半小時(shí)后進(jìn)食利于恢復(fù)。
2.消化影響：過(guò)早進(jìn)食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，半小時(shí)后可減輕此影響。
3.肌肉放松：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)放松肌肉，半小時(shí)后吃飯不影響放松效果。
4.能量補(bǔ)充：避免運(yùn)動(dòng)后過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食導(dǎo)致能量不足，半小時(shí)左右較合適。
5.預(yù)防疲勞：及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能預(yù)防疲勞，半小時(shí)后進(jìn)食可達(dá)到此目的。
總之，早上練減肥操后半小時(shí)左右吃飯較為適宜，同時(shí)要注意飲食的均衡和適量。
2013-11-27 06:51

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