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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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增重需要攝入比消耗更多的熱量，同時(shí)要注意營養(yǎng)均衡。但如果體重過輕是由疾病導(dǎo)致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-08 23:26
1.選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、雞肉，有助于肌肉生長。
2.適量攝入碳水化合物，像面包、面條等，提供能量。
3.堅(jiān)果類食物富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃。
4.可以吃一些水果干，如葡萄干、棗干，增加糖分?jǐn)z入。
5.酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，利于消化吸收。
合理選擇增重食物，并保持適量運(yùn)動(dòng)和良好作息，有助于健康增重。
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