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2013-12-09 10:00 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些菜和水果有助于補鈣？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

鈣是人體必需的重要元素，飲食中很多菜和水果都能幫助補鈣。但如果缺鈣嚴(yán)重，需就醫(yī)診斷。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓等，富含鈣，有助于補充。
2.菌菇類：黑木耳、蘑菇等，其鈣含量較為可觀。
3.黑色食物：如海帶、紫菜、黑芝麻等，鈣含量較高。
4.豆類及豆制品：大豆制成的豆腐等，是良好的鈣源。
5.水果類：檸檬、枇杷、蘋果等，也能提供一定量的鈣。
合理搭配食用這些菜和水果，對補鈣有益，但飲食補鈣效果有限，嚴(yán)重缺鈣應(yīng)及時就醫(yī)。
2013-12-09 10:15

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