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強(qiáng)身健體、提高抵抗力可選擇一些溫和且不易上火的藥物或保健品，如維生素類、蛋白質(zhì)粉、中藥類、益生菌類、礦物質(zhì)類等。 1.維生素類：如維生素 C 能促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)免疫力；維生素 D 有助于鈣吸收，維持骨骼健康，間接增強(qiáng)抵抗力。 2.蛋白質(zhì)粉：為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)和增長(zhǎng)肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.中藥類：像黃芪能補(bǔ)氣固表，提高機(jī)體免疫功能；黨參可補(bǔ)中益氣，健脾益肺。 4.益生菌類：調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫屏障，間接提高整體抵抗力。 5.礦物質(zhì)類：如鋅元素參與免疫細(xì)胞的代謝，補(bǔ)充鋅有助于增強(qiáng)免疫力。 總之，選擇適合自己的藥物或保健品來強(qiáng)身健體、提高抵抗力時(shí)，應(yīng)結(jié)合自身情況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。