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冬天跑步能有效減肥嗎

2013-12-14 23:38 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

冬天跑步能有效減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

冬天跑步對減肥有一定作用，取決于運動強度、時長、飲食、保暖、個人體質(zhì)等。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動強度：高強度的跑步能增加能量消耗，利于減肥。
2.運動時長：每次跑步30分鐘以上，脂肪燃燒更充分。
3.飲食控制：避免高熱量食物，保證營養(yǎng)均衡。
4.保暖措施：做好保暖，預防感冒，不影響鍛煉持續(xù)性。
5.個人體質(zhì)：基礎代謝高的人，減肥效果可能更明顯。
總之，冬天跑步若方法得當，結(jié)合合理飲食等，能幫助減肥，但需長期堅持。
2013-12-14 23:53

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